무궁화여성회 제 8회 넘어짐 예방을 위한 건강 세미나 개최

 

무궁화여성회(회장 김인순)은 오는 12일 오전 10시 오약국 건물(코퀴틀람)에서 한방으로 풀어보는 낙상 예방법과 자가 스트레칭 세미나를 개최했다. 김인순 회장은 “매년 실시하는 무궁화여성회의 건강 세미나가 8회를 맞이했다. 시니어들을 위한 건강관리법은 한인들의 관심사이며 올바른 정보를 얻는 시간이 되길 바란다”라고 인사말을 전했다.
이 날 이규민 강사(현 필립 한위원 원장)는 60대 40%가, 70대 50%가 낙상이 원인으로 신체기능 저하와 단순부주의를 들었다. 이 강사는 생활속의 낙상 예방법으로 침대에서 난간 항상 올려두기, 자주 사용하는 물건은 되도록 침대에 가깝게 두기, 화장실 바닥에 매트를 깔거나 안전바 설치, 거동이 불편하면 보호자의 도움을 받아 이동하기, 휠체어 사용전 바퀴 고정하기, 주변환경 정리, 근력 강화를 실천해야한다고 했다.
또한 이 강사는 뼈 건강을 위해 조심해야 한다며 “비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진 하지만 철은 칼슘과 결합해 밖으로 배출시키며 철분이 풍부한 오렌지, 시금치, 해조류 등은 칼슘이 풍부한 음식과 함께 먹는 것을 피하고 카페인도 칼슘흡수를 방해하니 식사직후나 우유섭취후엔 커피와 녹차등을 마시지 않는게 좋습니다”라고 설명했다. 이어 그는 “톡 쏘는 맛의 탄산음료는 당이 많이 들어있을뿐만 아니라 인산 성분이 풍부합니다. 인산은 뼈에 저장 되어있는 칼슘을 빠져나가게해 골다공증을 유발할 수 있으니 멀리하는게 유익합니다”라고 덧붙였다.
강의 후 자가 스트레칭 시간을 가지고 참석자 30여명이 함께 운동했다. 또한 무궁화여성회 측은 라플 티켓 추첨으로 참석자들에게 경품을 전달하고 점심 식사로 김밥을 제공했다.

 

이 강사의 좋은 한약재와 복용법

*두충
두충에는 혈관을 확장시키고 이뇨작용을 하는 배당체 성분을 함유하고 있어 혈압을 강화시키는 효능이 있으며, 진통 ‘진정효과’를 지닌 알칼로이드 성분이 함유되어 있어 각종 관절 통증에 유효한 것으로 밝혀졌다. 또한 두충은 동물실험에서 스트레스에 의해 생기는 정력 감퇴를 예방하는 효과도 있는 것으로 나타났다. 하체에 힘이 없는 경우 기능을 보하는 효과가 있다. 최근에는 두충이 골밀도를 증가시키는 작용이 있어 임상적으로 골다공증이나 소아 성장장애 치료에 많이 사용하고 있다.
두충차 달이는 법
두충을 깨끗하게 손질한 후 타지 않게 프라이팬을 볶아준다. 물 1L정도에 두충 20g을 넣고 물이 끓으면 불을 줄여 은근하게 물이 반을 될때까지 달여준다. 건더기는 체로 걸러내고 국물만 찻잔에 따라 마신다.

*홍화씨
홍화씨는 땅에서 나는 멸치라고 불릴정도로 많은 칼슘을 함유하고 있어 뼈에 도움을 준다. 홍화씨에는 유기백금, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등이 다량으로 함유되어 있으며, 이중 유기백금은 부서진 뼈를 붙여주고 튼튼하게 해주는 효능이 있는것으로 전해진다. 한국 과학 기술원의 성분 검사 결과 홍화씨에는 중독성과 독성이 없는것으로 밝혀졌고 관절 및 골다공증 예방식품으로 각광받고 있습니다. 홍화씨 하면 칼슘과 함께 리놀산 성분이 대표적으로 떠오르는데, 이 성분은 지방 성분을 전체적인 신체에 고르게 재분배 시켜주어 다이어트에 도움을 줄뿐만 아니라 불포화 지방산은 혈액순환을 도와 두뇌발달 및 고혈압 해소에 탁월하다.
홍화씨 차 끓이는 법
홍화씨 20g, 물 1리터 넣고 끓이면 은은한 불로 2-3시간정도 끓여서 하루에 2-3잔정도 먹습니다. 홍화씨는 단단해서 속에 성분이 잘 안 우러날수 있기 때문에 될수 있으면 오래 달이고 아니면 믹서기로 갈아서 차로 넣어 먹어도 좋다.

*접골목
접골목은 이름 그대로 부러진 뼈를 붙이는 효능이 뛰어나다. 뼈가 부러지거나 베었을 때, 타박상이나 골절로 통증이 심할 때 접골목 30∼40그램을 달여서 마시고, 날것으로 줄기를 짓찧어 아픈 부위에 두껍게 붙이면 통증이 없어지면서 잘 낫는다고 합니다. 자연 약초 가운데서 통증을 멎게 하는 효력이 가장 빠른 것이 접골목이라고 한다. 접골목은 소변을 잘 나오게 하고, 혈액순환을 좋게 하며 통증을 멎게 하는 효능이 있다.
접골목 차 달이는 법
접골목을 물에 살짝 씻고 접골목 30그램-60그램을 물 1.8리터를 넣고 끓인다. 약한불에 물이 반이 될때까지 끓인다. 그 달인물을 하루에 3번 나누어서 마시면 된다.